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Die Bootcamp-Revolution hat nun auch die Schweiz erfasst

Clubatmosphäre im Atomix in Zürich

Clubatmosphäre im Atomix in Zürich

Der Bootcamp-Trend entstand ursprünglich durch viele kleine Studios, wobei Barry’s weltweit der Vorreiter mit ca. 50 Studios ist. Viele etablierte Fitnessclubs weltweit ziehen nun nach und installieren Club-in-Club-Lösungen, um die Mitglieder zu halten und sich eine neue Zielgruppe zu erschliessen.

Das erste grosse Bootcamp-Center der Schweiz ist das Atomix in Zürich, ein Mix aus Cardio, hochintensivem Intervalltraining und Krafttrainingselementen in anregender Clubatmosphäre. Die hocheffektiven Ganzkörper-Workouts stimulieren das Herzkreislaufsystem, beschleunigen die Fettverbrennung und sorgen für schnelles Muskelwachstum und Gewebestraffung.

Das Atomix befindet sich auf Expansionskurs und eröffnet bereits in diesem Jahr zwei weitere Standorte: in Wien und Berlin. Weitere Clubs werden im nächsten Jahr in Deutschland folgen. Diese Entwicklung läuft parallel zur wachsenden Anzahl an Bootcamps weltweit.

Aufgrund des „Nachbrenneffekts“, der sich aus dem Intervalltraining mit hoher Intensität ergibt, werden bis zu 1000 Kalorien pro Trainingseinheit verbrannt. Trainingsintensität und Tempo können selbst bestimmt werden, wodurch auf jedes Fitnesslevel ein perfektes Training ermöglicht wird.

Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Möglichkeiten, ein Bootcamp-Center zu installieren:

  1. Als Club-in-Club-Lösung bereits ab ca. 80 Quadratmeter freie Fläche.
  2. Als Micro-Studio ab ca. 130-150 Quadratmeter aufwärts möglich mit fünf bis zehn Laufbändern, fünf FitBenches und fünf Wattbikes.

Folgende Eckpunkte zeichnen ein erfolgreiches Bootcamp-Center aus und bilden sozusagen die „Hardware“:

  • WOODWAY 4Front/Quickset-Laufbänder werden mit dem speziell für Bootcamps & Functional Training konstruierten Quickset-Display ausgeliefert, das die Direktanwahl von Geschwindigkeit und Steigung ermöglicht. Zudem kann im „Dynamic Mode“ der Motor auf Knopfdruck weggeschalten werden für intensives Schub- u. Sprinttraining sowie für viele zusätzliche Kraft- u. Koordinationsübungen am Laufband.
  • Die kugelgelagerte und punktelastische Lauffläche aus gummibeschichteten T-Lamellen absorbiert die extremen Belastungen am Punkt des Aufpralls, ohne die Biomechanik des Körpers zu verändern – eine wichtige Voraussetzung für ein gesundes und verletzungsfreies Training im Bootcamp.
  • Die FitBench ist die neueste Innovation im Bereich der Trainingsbänke. Sie beinhaltet alles, was für ein effektives Workout benötigt wird, sorgt für Ordnung und bietet zudem Stauraum für weiteres Equipment.
  • Das Wattbike bietet durch die Kombination eines einzigartigen Widerstandssystems, bestehend aus Magnetbremse und Luftwiderstand, die perfekte Voraussetzung für das HIIT im Bootcamp.

Schweisstreibende HIIT-Einheit im Atomix-Bootcamp

Folgende Trainings-Parameter kennzeichnen die „Software“ des Bootcamp-Konzepts:

  • 45-60 Minuten Protokolle mit Rotation zwischen den verschiedenen Geräten.
  • Inhaltlich ist es für einen Trainer einfacher, eine Station z.B. Cardio getrennt von der anderen Station z.B. Kraft/Bänke sequenziell anzumoderieren, wobei auch parallel beide oder mehrere Stationen möglich sind.
  • Laufeinheiten sind nach Intensität zu steuern, die Grundidee des gesamten Protokolls ist es, „im roten Bereich“ zu trainieren, also kurze Erholungsphasen und hohe Frequenz einzuhalten.
  • Je nach Trainingsprotokoll kann der Trainer aber auch sowohl „Runner“ als auch „Walker“ innerhalb einer Session betreuen; z.B. Runner mit mehr Tempo und wenig Steigung auf der einen und Walker mit hoher Steigung und wenig Geschwindigkeit auf der anderen Seite.

 

Über das reine Training hinausgehend bietet ein Bootcamp verschiedene soziale Aspekte, die Ihren Club enorm aufwerten können:

  • Der Entertainment-Faktor ist sehr wichtig für das Bootcamp-Konzept. Man erschafft ein Community-Gefühl, das auch Ihr gesamtes Clubprofil schärft.
  • Der Austausch in den Gruppen kann ideal über die Social Media-Kanäle gesteuert werden und trägt so dazu bei, das Konzept und Ihren Club insgesamt zu promoten.
  • Bei Blaze z.B. spricht man von Stammeszugehörigkeit, man gehört dem „Blaze Tribe“ an; und bei Saints & Stars kann man sich entweder als Heilige/r oder Star fühlen.
  • Quote Frauen / Männer ca. 70 bis 75 Prozent zu 25 bis 30 Prozent Frauenüberschuss (wichtig auch für Gestaltung der Feuchträume bzw. Grösse derer in Micro-Studios).
  • Angebote findet man zwischem 20 bis 40 Euro/CHF je nach Anbieter. Einmalig als pay per use, als monatliche Gebühr oder in Zehner-Paketen. Im Atomix beispielsweise kostet eine einzelne Workoutstunde 36 CHF.

Neben dem Atomix in Zürich wird im Herbst 2019 auch das Phoenix in Dättwil ein grosses Bootcamp mit WOODWAY-Laufbändern und FitBenches eröffnen. Zudem setzen bereits diverse Premium-Clubs in verschiedenen Varianten auf das Bootcamp-Konzept mit WOODWAY-Laufbändern:

“Unsere Philosophie bei Atomix ist es, sowohl die besten Instruktoren als auch die besten High-End-Trainingsgeräte zu haben, um unseren Kunden das bestmögliche Training zu bieten. Wir haben die WOODWAY-Laufbänder ausgewählt, da sie sehr gelenkschonend und vielseitig einsetzbar sind. Abgesehen von den üblichen Geschwindigkeits- und Neigungspositionen verwenden wir sie auch im „dynamischen Modus“, der mehr Übungen ermöglicht, die auf den Kern abzielen. Sie sind ruhig und bieten höchsten Komfort. Sie sind ausserdem umweltfreundlich und verbrauchen nur die Hälfte des Stroms eines herkömmlichen Laufbands. Kurzhanteln sind von 2 Kilo bis 20 kg verfügbar und Trainingsmatten ermöglichen weitere Variationen. Zudem werden auch Stretch- und Widerstandsbänder eingesetzt.“

Rick Fernandez, Atomix Zürich

Peter Domitner

Jahrgang 1969

Ist CEO der Domitner GmbH, die auf die Konzeption und Ausstattung medizinischer Trainingstherapien und hochwertiger Fitnessanlagen spezialisiert ist. Als aktiver Radsportler nahm er an Europa- und Weltmeisterschaften teil.